Làm việc với máy tính là điều không thể tránh khỏi trong thời đại công nghệ. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc đúng cách, đôi mắt của bạn có thể bị tổn hại. Dưới đây là một số thói quen dễ dàng thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ đôi mắt của mình.
1. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp:
Đảm bảo màn hình máy tính không quá sáng hoặc quá tối so với môi trường xung quanh. Bạn có thể bật đèn bàn hoặc rèm cửa để giảm độ tương phản quá mức.
2. Giữ khoảng cách hợp lý:
Mắt nên cách màn hình từ 50-70 cm và màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15 độ.
3. Chớp mắt thường xuyên:
Việc tập trung nhìn vào màn hình lâu dễ làm giảm tần suất chớp mắt, gây khô mắt. Hãy nhắc mình chớp mắt đều đặn để giữ lớp nước mắt tự nhiên.
4. Nghỉ ngơi đúng cách:
Áp dụng quy tắc “20-20-20” để mắt được thư giãn. Đồng thời, hãy đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc.
5. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh (nếu cần):
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây hại cho mắt. Hãy cân nhắc sử dụng kính bảo vệ mắt chuyên dụng.
Khi duy trì những thói quen này, bạn sẽ không chỉ bảo vệ được thị lực mà còn nâng cao hiệu quả công việc hàng ngày.