Một trong những bài tập hiệu quả để tăng cường sức khỏe của cơ mắt là bài tập di chuyển mắt theo hình số 8. Bài tập này giúp tăng tính linh hoạt của mắt, cải thiện khả năng điều tiết và giảm căng thẳng sau khi nhìn màn hình trong thời gian dài.
Hướng dẫn thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và đầu.
- Hướng mắt nhìn thẳng phía trước.
- Tưởng tượng trước mặt bạn có một hình số 8 lớn nằm ngang (giống hình vô cực).
- Di chuyển mắt từ từ theo đường cong của hình số 8 trong vòng 30 giây theo một chiều.
- Sau đó đổi chiều và tiếp tục thêm 30 giây nữa.
- Lặp lại bài tập 3-5 lần, nghỉ ngơi ngắn giữa mỗi lần tập.
Lợi ích:
- Giúp mắt linh hoạt hơn
- Tăng khả năng phối hợp giữa các cơ mắt
- Giảm tình trạng căng cơ vùng mắt
Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong việc giảm mỏi mắt và tăng cường thị lực.